いつもありがとうございます。
本日はNo10．フェムテックと食事・栄養を
ご紹介します。
フェムテックと食事・栄養では
女性のライフステージに応じた食と栄養は、
心と体のバランスを支える基盤です。
本講義では、栄養不良ややせすぎ、骨密度低下のリスクなど
日本の女性が抱える課題とその背景を明らかにし、
栄養支援の可能性や実践方法を紹介。
フェムテック×栄養の新たな視点を得られる内容です。
ということで
１フェムテック×食事・栄養の基礎知識
２現状の確認
３実践
４まとめ
の４つに分けて約30分お話がありますが、
私の中で重要だと思ったのは２つ
１つは厚生労働省が出している
「健康日本21（第三次）」の目標の中に
⼥性：若年⼥性やせ、⾻粗鬆症検診受診率、⼥性の飲酒、妊婦の喫煙
という女性の健康課題を明確化していること
主に妊娠出産をしたい人や更年期以降の骨密度を主として
目標設定がされているので、関係ない人は関係ない話ですが
各省庁も健康・食事のバランスなど周知徹底に努めていること
（食育なんかは聞いたことあっても
健康日本２１なんて知らない人の方が多いですよね）
こういう税金で使われているものは
待っていても情報が入ってこないことの方が多いので
自分で情報を取りに行く重要性があること
２つ目は数値化して見える化すること
自分のBMI（体重÷身長÷身長で数値出せます）を
知ることで、自分の数値がどのポジションにあるのか
ただ、多少瘦せすぎや肥満気味でも
今の状態が一番カラダが整っているのであれば
無理に標準に合わせる必要はなくて
自分のカラダは自分のものですから
誰かが決めた基準に合わせすぎるのもよくなかったりします。
少し、話が逸れました、、、
世の中には一応の標準や基準値、摂取目安などが存在し
普段意識している人は少ないと思いますが、
目安を知っておくことで、ただ食べ過ぎただけでなく
昨日の食べ過ぎたものの中で、揚げ物が多かったら
今日は揚げ物系は少し抑えようくらいのところから
始めるのが良いかなと思います。
講義では食事に関するPDCAサイクルを回しましょう
とお話をされています。
食事の専門の人や体作りに徹している人なら
わかる話なのですが、
普通に生活している人からしたら
いやいや、食事にそんなこと言ってられないが
現実だと思います。
ただし、自分のカラダに入れるものなので
自分のカラダを車に置き換えたときに
ガソリンがない空腹状態で走れと言っても
ガス欠になってしまうし（痩せすぎの人）
満タンだからいいってわけではなく（太りすぎ）
燃費が良いのもタンク容量が半分くらいの時
カラダを動かすときに
どの状態が一番カラダが動かしやすいのか
何となくでよいので
この状態の時は調子がいいぞ！と思えるように
少し、カラダに入れるものにも気を配ると
良いのかなと思いました。
ここまで話して
ちゃぶ台返しみたいになりますが、
なんだかんだ言って食事は楽しむものですし、
食べすぎは良くないですけど、
腹八分という言葉があるように
好きなものをまた食べたいと思えるくらいの量で
美味しくカラダに入れるのが正解かなと思います。
その次に考えるのが栄養バランス
皆さんが思っている以上に体は優秀で
バランスを取ろうとしていますので
その声には耳を塞がないようにしてもらえればと思います。
ぜんぜん講義と関係ない感じになってしまいましたが
今日はこの辺で
次回はフェムテックと睡眠についてお話しますね！
認定フェムテックシニアエキスパート講座 フェムケアコース⑯も
随時更新するので、ぜひ読んでくださいね！