いつも読んでくださりありがとうございます。
本日は、No13．ホルモンバランスとスキンケア
について、約31分の講義で、
専門的な講義はここまでになります。
この後に、まとめの試験対策講義が約26分
特別講座として漢方のお話が約52分
どちらも感想を書かないとですが、
今までの講義をしっかりと学習できていれば
No２～No13の講義内容から問題が出されますので
フェムケアコースの講義紹介はここまでにしようと思ってます。
別枠で、漢方のことや試験問題なんかも紹介しようと思うので
楽しみにしていてくださいね！
話を元に戻して、
１皮膚の役割・基本構造・バリア機能とは
２性ホルモンの変化と皮膚
３性ホルモンと皮膚分泌・ニキビ
４妊娠と皮膚
５閉経期の皮膚変化
という感じに講義は進みます。
結論から言うと
洗顔・保湿・光対策・インナーケアが
重要なんですが、この辺はお話をしていく中で
お伝えしますね！
まず、皮膚にはどんな役割があるか
生体防御、温度調整、水分保持、感覚器官
免疫、紫外線、衝撃材、エネルギー備蓄と
講師の方も皮膚は最大の臓器とおっしゃってました。
ターンオーバーって言葉はなんとなく
聞いたことがある方も多いと思いますが、
簡単に言うと脱皮で、見えている皮膚は
約14日間、皮膚としては約28日間の
周期で毎日脱皮を繰り返してるような感じです。
（周期は細胞ベースなので、日々変化しますが、
今触れている肌は約14日前に生まれた子で
役目を終えると脱落していくと思うと
皮膚さんありがとうと思うよね）
性ホルモンの変化が皮膚に与える影響として
新生児期：新生児ざ瘡
思春期～性成熟期：異常性ざ瘡、思春期後ざ瘡
妊娠期：妊娠特異的皮膚病
閉経期～：乾燥、バリア低下、治癒遅延、老兆と
各ステージで皮膚トラブルのリスクを背負ってます。
（ざ瘡(ざそう)は[ニキビ]や[できもの]をイメージしてね）
ニキビの大きな原因は男性ホルモンによるものなんだけど
女性の場合は、月経が起これば、必然的にホルモンバランスが崩れ
また、閉経すればしたで、女性ホルモンが出ずらく、
ニキビというよりは髭なんかが気になってきたりします。
思春期の肌トラブルは
皮膚科へ行くのもいいんだけど、改善されない場合は
婦人科でホルモン治療すると治る場合もあって
お肌も性格も人それぞれだったりします。
スキンケアとしては
洗顔・保湿・紫外線対策
＋インナーケア（食事・睡眠・排泄
・運動・ストレスコントロール）
という感じで、各々の役割があったりしますが
結局はインナーケアかなとも思います。
体質にもよると思いますが、
だいたい摂取したものが翌日から３日以内に
身体へ反映されるので、制限しすぎるのもよくないですが
砂糖を意識的に取らないのもスキンケアだったりします。
妊娠期は
免疫機能が低下しているので、皮膚トラブルだけでなく
感染症なんかにも注意が必要なんですが、
妊娠期に起きる特異的な皮膚病みたいなのもあり、
妊娠したら産婦人科へ行くと思うので
肌トラブルなんかもまとめて相談されると
早め早めの対応ができると思います。
スキンケアは思春期とそんなに変わりませんが、
保湿剤は使い慣れたものを全身に使うと良いです。
保湿することで身体全体をバリア！
閉経後～は
バリア力もターンオーバー力も低下し、
よく言われる（シミ・しわ・たるみ）なんかが
顕著に現れるお年頃だったりしますが
肌に含まれる水分が低下しているのが主な原因なので
今まで以上に保湿をして、お肌が乾燥しないようにするのが
効果的だったりします。
乾燥している肌は穴の開いている傘をさしているのと同じで
乾燥からいろんな要因へつながりますので
適度に保湿を意識されると良いと思います。
最終的には皮膚科や婦人科へかかり
プロに診てもらうのが一番良かったりしますが、
日々のスキンケアは
洗顔で古くなった皮膚を洗い流し
保湿で皮膚をバリアし
太陽に浴びないのは骨粗しょう症等のリスクもあるので
外に出ないは避けて欲しいのですが、紫外線対策として
日焼け止めを意識的に使ったり
食事・運動・睡眠など生活習慣にも気を配ると
お肌だけでなく体のためにもいいので
当たり前のことを忙しさ等で疎かにしがちですが
意識的に取り入れてもらえると良かったりします。
こんな感じで、ざっくりですが
講義では皮膚の構造などもよく教えてくれますので
気になる方は、聞いてくださいね！
講義録としてはここまで！
合格発表が12月5日にあって、合格証が届くまでに
無理くり終わらせた感じですが、
少しでも参考になったり、
受講するきっかけになってくれれば
嬉しく思います。
とりあえず、インプット・アウトプット、
フェムテック１級合格で
フェーズ１が完了したので
次のフェーズに向けて少しお休みzzz
とりあえず、直近の目標で
ファイナンシャルプランナー１級の学科試験が
１月２５日に試験があるのでそこに向けて
いいご報告ができるように頑張りたいと思います。